下腹と脇腹の贅肉が落ちてウエストが細くなりました♪【スクワット】
こんにちは(^^♪
miyuです♪
「ウエストが細くなった～♪」
「バンザイ＼(^o^)／」
「嬉しい♪」
私が実践した即効性のあるダイエットを紹介します。
今まで色々なダイエットに挑戦しました。
しかし、ウエストは細くなりません。
多少、体重が落ちることはあっても、憧れのウエストは夢の中でした、
下腹と脇腹のお肉はなかなか落ちませんよね。
ところが、あるダイエットを実践したら、短期間で私のウエストに変化がありました。
下腹と脇腹の贅肉がなくなり、あきらかにウエストが細くなりました。
今まで履いていたスカートの緩いんです～♪
今回は、即効性があり、ウエストが細くなるダイエット法を紹介します。
※
1日3分で効果絶大！世界一やせるスクワット
私が実践したダイエットは『スクワット・ダイエット』です。
先日、仕事の途中にコンビニに寄りました。
目に入ったのが「1日3分で効果絶大！世界一やせるスクワット」という本です。
直観で「これだ！！」と思いました。
早速、購入し、実践しました。
すると、下腹と脇腹のお肉が落ち、ウエストが細くなりました。
リバウンドは、まだ分かりませんが、とりあえず、ダイエット成功です。
ダイエットが成功して思うことは…、
今までのダイエットの考え方が間違っていました。
「ウエストを細くしたいのなら、腹筋が大切！！」と思って、腹筋ばかりやっていました。
しかし、腹筋をいくらやってもウエストは細くなりません。
苦しみだけが残り、「ダイエット＝苦行」というイメージまでつくってしまいました。
こうなるとモチベーションも続くことがありません。
腹筋運動は続かず、食事は元に戻り、体重も体型も元へ戻ります……。
アドレナリンというホルモンが分泌がカギ♪
「筋肉は部位的に鍛えられますが、体脂肪は部分的には減りません。」
ここ凄～く大切なところだと思います。
アドレナリンというホルモンが分泌されると脂肪が分解されます。
アドレナリンは血液によって全身へ運ばれます。
あくまでも、全身に働きかけるものであって、部位だけに働きかけることはありません。
私は、ここを理解したら、「ウエストを細くするために、何をすれば良いのか？」がピンと決まました。
直観、ビンビンです♪
「下半身の筋肉を鍛えることが、ウエストを補足する秘訣だ」と閃きました。
人間は、全身の筋肉量の60～70％が「お尻、太もも、ふくらはぎ」に集中しています。
筋肉を鍛えることで、基礎代謝が高まり、アドレナリンがばんばん出ます。
スクワットで、基礎代謝が高まれば、効率良くカロリーが消費されます。
スクワットでアドレナリンが出れば、脂肪が分解されます。
ここにウエストを細くする魔法のロジックが隠されていました(^^♪
※
筋肉を鍛えるなら、スクワットです
下半身の筋肉を効率良く鍛えるには、スクワットが一番です。
ジムに通わなくとも、自宅で簡単に鍛えられます。
私は、とにかく、スクワットを始めました。
「スクワットx10回」の3セット
です。
たったこれだけです。
しかも、毎日やる必要はありません。
ずぼらな私にぴったりでした。
凄くシンプルなダイエット法で気に入りました。
続けていると下腹と脇腹の贅肉が落ちて、ウエストが細くなりました。
「スクワットx10回」の3セットが成功のカギ
スクワットダイエット成功のカギは、「3セット+インターバル」だと思います。
インターバル(休息)を挟んで、3セットやるところに意味があります。
インターバルを取ることで、最大の効果を感じることが出来ます。
筋肉が一度に発揮できる力は30～40％くらいです。
100％鍛えるには、30～80秒のインターバルを挟んで3セットやることが重要です。
実際に、3セットやってみると、1セットの時と比べて、筋肉が鍛えられている感覚が分かります。
あと、正しいフォームも大切ですね。
正しいフォームでインターバルを取りながら3セット実践してみてください。
引き締まった体とスラリと伸びた背筋になる！！
また、スクワットダイエットの最大のメリットは、メリハリのある引き締まった体が手に入ることです。
筋肉を維持したまま痩せられるので、体形だけでなく、姿勢も美しくなります。
姿勢は、生まれつき備わったものではなく、努力で身に付けるものです。
スクワットは、下半身だけでなく、体幹の筋肉、腹筋、背筋も使うので、美しい姿勢を保つ筋肉が自然と鍛えられます。
まさに、美しくなりたい女性に最適のダイエット法です。
もっと、早くからやっておけば良かった～♪
まとめ
やっと私に合ったダイエット法を見つけました。
スクワットダイエットです。
「スクワットx10回」の3セットをやるだけです。
自宅でできて、凄くシンプルなので、私でも続けられています。
「ダイエット＝苦行」の方程式は消えました。
おまけに、姿勢も良くなるので一石二鳥です。
私は、スクワットで、"男が振り向くいい女"になってみせます。
スクワットダイエット体験談でした(^^♪