ゆっくりと行動することで得る美容・健康効果とは？
20代、30代の女性は仕事に家事に育児に大忙しですよね。
ゆっくり買い物、ゆっくりくつろぐという暇がない人も多いのではないでしょうか？
ゆっくりしたくても時間がないから出来ないという人もたくさんいると思います。
ですが、実はゆっくり行動するということは美容や健康に良いという事が分かっています。
では、ゆっくりとどんな事を行なうと美容や健康に良いか紹介したいと思います。
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ゆっくり呼吸
最近深呼吸をしていますか？常に忙しい生活を送っているとゆっくりと深呼吸して落ち着くということを忘れているのではないでしょうか。
実はゆっくり深呼吸する事は内臓が活性化し、血流も促進、老廃物やコリなどが身体の外に出て行きやすくなるのですよ。
また、身体の基礎代謝も上がるので体が脂肪をためこまないためダイエットにも効果的です。
もちろん呼吸の効果はそれだけではありません。
ゆっくりと呼吸をすることで副交感神経を刺激して交感神経を沈めることが出来るのでストレス発散にも効果があります。
さらにしっかりとした腹式呼吸はセロトニンを多く分泌させる効果もあります。
幸せホルモンと言われるセロトニンをたくさん分泌させて毎日ハッピーな気分でいてくださいね。
ふっと気を抜いたときにゆっくりと深呼吸してみてはいかがでしょうか。
食事をゆっくり食べる
忙しいとついつい一気に食べて飲み込んでしまいますよね。
毎日時間に追われている中、食事に時間をかけるという事は難しいのかもしれません。
ですが、ゆっくり食事をすると食欲を抑えられたり脳内物質の働きとして内臓脂肪の分解を促進するのでダイエットにすごく効果的ですよ。
さらにゆっくり食べる事で顎の筋肉をつかうので脂肪燃焼を促し小顔にも効果的です。
たくさん噛むだけで顔が小顔になれるのはとても嬉しいですよね。
しっかり噛んでフェイスラインをすっきりさせましょう。
さらに、ゆっくり噛む事で唾液の分泌が良くなり食べ物自体も細かくなります。
そうすると消化器官などの内臓の負担も少なくなるので、内臓にも良いですよ。
いつも食事を早く食べてしまう人はたまにはじっくりと時間をかけてたくさん噛んで食べてみてくださいね。
たくさんの健康や美容効果を得る事が出来ますよ。
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ゆっくりとしゃべる
時間がないと何かを伝えるときでもついついまくし立てるように話してしまいますよね。
早口で話されると何を言っているのか分からないという場合もあるのではないでしょうか。
早口はせっかちな印象を与えてしまい、聞いている相手をイライラとさせてしまいます。
そして、早口になると疲れやすくなったり良い間違いも増えるので良い事はありません。
反対にゆっくりと話すとエレガントな印象を与える事が出来るので相手の高感度も上がりますし、相手もしっかりと物事を理解出来る効果があります。
また、ゆっくりと話した方が説得力と信頼感が増し、異性からの高感度も上がるので良い事ばかりです。
さらにゆっくりと話すことで自然と呼吸がゆっくりになるので副交感神経の働きを高めてくれます。
そして、ゆっくり自分のペースで話す女性を見ると一緒にいる男性はとても安心するそうです。
もし、自分が早口だなと思うならちょっと意識してゆっくりと話してみてはいかがですか。
まとめ
このように、ゆっくりと動作をする事は美容や健康にとって良い事がたくさんあります。
時間がない中でゆっくりと物事を行なうというのは難しいかもしれませんが、せめて少し時間があるときは動作をゆっくりと行なってみませんか？
もしかしたら新しい発見があるかもしれませんよ。
普段からせっかちだったりいつもせかせかしている人は時間があるときだけでもゆっくりと行動してみることをおすすめします。